5 способов похудеть после родов

Все мы, женщины, вынуждены многим жертвовать для того, чтобы на свет появилось маленькое чудесное создание — наш ребенок. В период беременности изменяется не только гормональный фон матери, мы вынуждены не только привыкнуть к своему внешнему виду, сменить практически весь гардероб, но еще и есть, как говориться, "за двоих". Где уж тут сохранить фигуру и прежний внешний вид!

Повышающаяся нагрузка на ноги, набухающая от молока грудь, и, как считают недавно родившие женщины, ужасная полнота.

Милые дамы! Откуда такие мрачные мысли?

Природа предусмотрела все, она рассчитала ваши силы, и вы со всем справитесь, нужно только этого захотеть.

Итак, вы встали на весы после родов. И, о ужас! Из 15-20 набранных килограммов почему-то ушли после родов только 7-10. "Что же теперь делать? — мысленно вы заламываете себе руки. — Я ужасная толстушка!"

И глубоко заблуждаетесь!

Во-первых, оценивать свой вес в первый день после родов — крайне неправильно. Да, вы потеряли за первую ночь (день) вес ребенка, вес детского места, околоплодных вод. Но ваш организм еще не отдал накопившуюся жидкость, которая будет постепенно выходить из вас, уменьшая вес.

Во-вторых, в первые два дня у вас прибудет молоко, грудь увеличится. Естественным будет прибавление в весе за счет груди. Как только вы закончите кормить ребенка, это само собой повлияет на ваш вес, отобразив хорошую динамику в сторону уменьшения.

Однако, есть еще один важный момент: хотя бы первые два месяца после родов вы ДОЛЖНЫ кормить своего малыша грудным молоком. Многие женщины сейчас эгоистичны, отнимают малютку от груди сразу после роддома. Не делайте этого: и потому, что ваше молоко — это будущий крепкий иммунитет маленького человечка, а еще потому, что для сокращения и уменьшения мышц матки, а, следовательно, и ее объема необходимо, чтобы ребенок сосал грудь. Так матка быстрее вернется в норму, вычеркнув из вашего веса еще несколько сотен граммов.

Для уменьшения веса и восстановления после родов вам необходимы пешие прогулки. Купите удобную обувь на небольшом каблучке, можно даже на ровной подошве. Так вы сможете пройти достаточное расстояние, пока малыш спит. И вы подышите воздухом, и все, что вы съели, превратится в энергию, которую вы растратите по дороге.

Следите за своим рационом. Сейчас многие детки — аллергики. Поэтому мама не должна есть на завтрак шашлыки или жирную свинину. Подберите овощи и фрукты, которые растут в вашем регионе. "Чужие" растения могут навредить вам, так как все, что вы съели — через пару часов окажется в вашем молоке.

Ешьте легкие белки, которые хорошо усваиваются, нежирное мясо (кролик, нутрия, домашняя птица - филе), можно пить чаи и молоко для лактации.

И самое важное...

Ваш ребенок УЖЕ РОДИЛСЯ, и вам не нужно продолжать есть за двоих. Приучите свой желудок насыщаться, а не "наедаться". Питайтесь правильно, уменьшайте порцию постепенно до той, которая была до беременности. Но ни в коем случае не голодайте!

Для лактации вторым по важности фактором после еды является сон. Лучше перепоручить близким присмотреть за малышом, а вы должны побольше отдыхать. Уставшая мамочка раздражительна, а чтобы успокоиться — много кушает.

А еще -

следите за малышом. Находитесь остаток дня в заботах. Они отвлекут вас от еды. Ухаживайте за ребенком, прибирайте комнатку малютки ежедневно, делайте влажную уборку.

Таким образом:

1. Кормим малыша грудью.
2. Гуляем побольше на свежем воздухе.
3. Правильно питаемся, прекращаем есть "за двоих".
4. Отдыхаем как только появится время.
5. Заботимся о малыше с любовью.

И тогда наш вес придет в норму!