Как делать массаж или "Наше здоровье в наших руках"

Что такое массаж и для чего он нужен?

Сразу хочу заметить, что все действия, которые касаются восстановления здоровья, должны выполняться квалифицированным, опытным специалистом. Особую популярность приобрел такой способ оздоровления, как массаж. Мы настолько привыкли к этому виду услуг, что мало кто задумывается о том, что такое, собственно, массаж и для чего он нужен? В настоящее время под этим понятием подразумевается способ лечения различных болезней с помощью повторяющихся ручных приемов: давления, разминания, растирания, поглаживания и поколачивания, сотрясения, вибрации. Эти внешние раздражения воспринимаются кожей и мышцами и передаются центральной нервной системе.

В зависимости от того, какая техника массажа применяется, может стимулироваться и повышаться тонус нервной системы или, наоборот, организм может испытывать расслабление и затормаживаться.  Это оказывает положительное влияние на физиосистемы человека. Для усиления эффекта можно использовать специальные массажные, ароматические масла, лекарственные гели и мази, сочетать физическое и температурное воздействие (в случае криомассажа). В общем, существует лечебный массаж, спортивный, гигиенический, детский, рефлекторный, косметический и самомассаж. Название характеризует цели и задачи каждого из видов. По исполнению может быть ручным или аппаратным. По применению – общим (массаж всей поверхности тела) или местным (массаж спины или лица).

Чем отличается мануальная терапия от просто массажа?

Несмотря на схожесть приемов воздействия, не следует путать мануальную терапию с массажем. В случае мануальной терапии, врач использует руки для диагностики и лечения функциональных отклонений в различных органах и тканях тела пациента, в том числе суставах, костях, мышцах и т. д. В этом смысле, лечебный массаж можно отнести к одному из частных методов лечения руками (наряду с акупунктурой, акупрессурой или шиацу). То есть, грубо говоря: мануальная терапия – это уже лечение, а массаж – приятная профилактика.

Массажное кресло - удобно и просто

Благодаря развитию науки и техники сегодня появилась альтернатива, которая в корне может поменять наше представление о массаже. Речь идет о современных массажных креслах, сочетающих в себе огромное количество технологий и способных полностью заменить массажный кабинет. Например, массажное кресло axiom является ярким примером и лидером линейки кресел Yamaguchi, сочетая в себе комфорт, функциональность и эстетическую красоту. Массажное кресло для дома может сотворить чудо, за минуты возродив вас к жизни. Если у вас будет возможность – непременно приобретите для дома такое чудо. Имидж – ничто, здоровье – все.

Расслабляющий и лечебный массаж

Особенно в качестве профилактических мер хорош расслабляющий массаж. Однако существуют основные правила, которые следует соблюдать даже если вы делаете массаж на дому. Во-первых, все движения должны выполняться вдоль лимфатических узлов, не зависимо от зоны массажа. Например, при массаже рук движения должны идти от кистей до локтей, а затем от локтей до плечей. Спину массируют от шеи к тазу, а грудную клетку – от груди к подмышкам. Во-вторых, пациент должен быть расслаблен на протяжении всего сеанса. Далее, массирующие движения должны быть непрерывными, без пауз. В четвертых, делать массаж лучше на голое тело. И вам удобнее, и тактильные ощущения лучше. И последнее: при массаже очень хорошо использовать увлажняющие кремы, оливковое масло. Они обязательно должны быть теплыми. Иначе клиент почувствует дискомфорт и эффект расслабления исчезнет. А теперь, собственно, как делать расслабляющий массаж:

- Пациент ложится на жесткий лежак (лучше всего) на живот и вытягивает руки вдоль тела. Полностью расслаблен!

- Массаж начинаем от стоп. Мягкими круговыми движениями массируют кожу стоп ног, постепенно поднимаясь вверх. Такими  же движениями массируют боковую поверхность бедер, а затем заднюю.

- После бедер массируют спину. Поглаживающие мягкие движения должны быть направлены вначале вдоль позвоночника к плечам, а затем по краям спины. Движения мягкие, слегка надавливающие.

- После спины приступаем к рукам. Круговыми движениями массируют руки от ладоней до плечей, затем в обратном направлении поглаживающими движениями.

- Участки спины возле плеч и поясницы, как более нагружаемые, хорошо прорабатываем большими пальцами с некоторым надавливанием. Если во время массажа возникают болевые ощущения, то необходимо его прекратить или заменить поглаживающими движениями.

- Последним пунктом расслабляющего массажа идет шея. Движения осуществляются вдоль позвонков (сам позвоночник не массируется). Лечебный массаж более ответственная процедура, которая требует определенных навыков, опыта и лучше такой массаж дома не делать.