Гимнастический мяч, или универсальный тренажер

Гимнастический мяч, или универсальный тренажер

Лето - горячая пора отпусков, солнца и изнуряющей жары. Кто-то покупает вентиляторы, для других актуальна установка климатической техники, а для третьих важна проблема сохранения здоровья.

Современный ритм жизни практически не позволяет многим людям посещать фитнес-клубы, а многочисленная бытовая техника, облегчающая домашний труд, ведет к снижению физической активности. Результатом малоподвижного образа жизни является ряд заболеваний. Это ожирение, нарушение работы сердечнососудистой и пищеварительной систем, болезни опорно-двигательной системы, а также неврологические заболевания.

Для занятий спортом и поддержания мышц в тонусе некоторые люди устанавливают дома различные тренажеры. Однако, как подсказывают названия спортивного инвентаря (велотренажер, гребной тренажер, тренажер для пресса, степпер), каждый из них способствует укреплению только определенной группы мышц. Чтобы во время занятия было задействовано максимальное количество мышц, потребуется фитнес-станция или универсальный тренажер. Гимнастический мяч, первоначально созданный для реабилитации больных с травмами опорно-двигательной системы, в настоящее время приобрел популярность как наиболее эффективное средство, способствующее максимальной активизации мышечной системы.

Полезные свойства мяча для фитнеса

Мяч для фитнеса используют на занятиях в фитнес-клубах, в медицинских учреждениях в группах лечебной физкультуры и для реабилитации. Упражнения с гимнастическим мячом способствуют улучшению работы сердца и органов дыхания, развивают гибкость и равновесие, помогают исправить осанку, избавляют от чувства усталости. Благотворно влияют занятия на гимнастическом мяче на организм беременных, снимая чувство усталости с позвоночника и суставов.

Основным преимуществом тренажера является отсутствие противопоказаний к его использованию. Мяч рекомендуют для занятий спортом лицам с варикозным расширением вен, так как во время выполнения упражнений с мячом для фитнеса значительно снижается нагрузка на ноги.

Гимнастический мяч оказывает терапевтическое действие на организм в целом и на работу внутренних органов в частности. В результате систематических занятий с тренажером улучшается самочувствие, укрепляется иммунитет. В отличие от традиционных занятий аэробикой, упражнения с фитболом не вызывают чувства усталости.

Шар для фитнеса способствует формированию красивой осанки и похудению. Несложные на первый взгляд упражнения требуют работы многих мышц и заставляют контролировать положение позвоночника.

Как выбрать мяч для фитнеса?

В настоящее время изготовители предлагают широкий ассортимент гимнастических мячей. Они могут отличаться не только цветовой гаммой, но также размерами и качеством материала. Качественный мяч для занятий аэробикой изготовлен из поливинилхлорида (ПВХ) и латекса. Используемый материал не должен быть пористым, иначе на мяче будет скапливаться грязь и пот.

В спортивном магазине можно приобрести фитболы диаметром 55, 65, 75 и 85 см. Размер мяча следует подбирать согласно росту. Так, для лиц ниже 150 см предназначены тренажеры диаметром 55 см, гимнастический мяч 65 см рассчитан для занятий лицами, рост которых составляет 150-170 см. Далее на каждые 20 см роста прибавляем 10 см диаметра мяча. Поверхность правильно надутого мяча под давлением руки прогибается на 2-3 см. Сильно накачанный мяч неустойчив, и удержать равновесие на нем будет сложнее, в то же время слабо накачанный фитбол не оказывает на мышечную систему должного эффекта.

Выбирая спортивный инвентарь, позаботьтесь о его безопасности. Как правило, фитбол выдерживает вес от 200 кг и более, что позволяет выполнять на тренажере упражнения с гантелями. Качественный мяч для фитнеса оснащен системой Anti-Burst System, которая предотвращает его разрыв при сильном давлении.

Гимнастические мячи для беременных, а также лиц, которые начинают заниматься фитнесом, наполняют специальным материалом, который придает инвентарю устойчивость во время эксплуатации.

Мяч для фитнеса массажный имеет на своей поверхности шипы, оказывающие на мышцы более интенсивное воздействие, и тем самым усиливающие кровоток к внутренним тканям и органам.

Гимнастический мяч для детей

Детский гимнастический мяч отличается от аналогичного тренажера для взрослых своеобразным дизайном и меньшей прочностью. Он имеет яркую окраску и украшен красочным принтом с мультипликационными героями. Детские прыгуны имеют меньший диаметр и рассчитаны на вес ребенка. Чтобы малышам было легче удержаться на тренажере, мяч оснащен ручками, напоминающими по форме рожки.

Хранение фитбола

Приобретая гимнастический мяч, следует обдумать, где будет храниться тренажер. Производители не рекомендуют оставлять его вблизи источников тепла. Помните о том, что острые и колющие предметы могут повредить его поверхность. Следует отметить, что гимнастические мячи можно использовать вместо стульев во время работы с компьютером, просмотра телепередач или чтения книги.

Будьте здоровы!